Что полезно для щитовидной железы
Маркович Кристина Кристовна
Эндокринолог, Врач высшей категории
Специалист по ядерной медицине
Специалист по ядерной медицине
Как поддерживать здоровье щитовидной железы: 6 природных способов
В медицинском сообществе до сих пор ведутся споры по поводу того, как правильно лечить ЩЖ и как сохранить здоровье этого очень важного органа.
Существует несколько естественных способов, при помощи которых можно поддерживать функционирование ЩЖ в нормальном режиме и избежать развития ее дисфункции с возрастом.
Нужно потреблять достаточное количество йода
Известно, что дефицит йода может стать причиной заболеваний щитовидной железы, в частности, гипотиреоза. В странах, жители которых имеют возможность регулярно употреблять в пищу свежие морепродукты, богатые йодом, патологии щитовидной железы диагностируются довольно редко.
В нашей стране основным методом профилактики йододефицитных состояний является употребление в пищу йодированной соли.
Следует ограничить потребление крахмала и рафинированного сахара
Данные вещества получили название «пустые калории». При употреблении продуктов, которые содержат большое количество сахара или крахмала, нарушаются обменные процессы в организме. Это может привести к ухудшению циркуляции крови, ожирению и развитию гипофункции ЩЖ.
Необходимо принимать поливитамины
Для того чтобы ЩЖ функционировала правильно ей необходимы такие элементы, как железо, селен, витамин А. К сожалению, многие люди не могут получать достаточное количество этих веществ из своего рациона.
В этом случае на помощь придут поливитаминные комплексы. В идеале, перед тем, как начать пить витамины, лучше посоветоваться с врачом, который назначит тот витаминно-минеральный комплекс, который подходит вам больше всего.
Занятия спортом
Гиподинамия приводит к застою крови, замедлению обменных процессов, что плохо сказывается на общем состоянии и в конечном итоге может привести к развитию целого ряда патологий.
Ежедневные занятия физкультурой помогут нормализовать кровоток и улучшить состояние ЩЖ.
Витамин D
По результатам проведенных за последние несколько лет клинических исследований было установлено, что у людей с гипофункцией ЩЖ в анамнезе наблюдается низкий уровень содержания витамина D.
Особенно чувствительны к дефициту этого витамина в организме люди, проживающие в северных районах нашей страны. Врачи рекомендуют употреблять 1000-2000 МЕ витамина D ежедневно для поддержания нормального состояния ЩЖ.
Ограничение употребления сырых крестоцветных овощей
Известно, что такие овощи, как цветная и брюссельская капуста, репа, брокколи, обычная капуста могут негативно влиять на щитовидную железу, особенно если употреблять их в больших количествах и сырыми. Данные продукты препятствуют усваиванию йода организмом, что может привести к нарушению функции ЩЖ.
Негативное влияние вышеперечисленных овощей снижается при их термической обработке. Если человек здоров, то умеренное потребление крестоцветных овощей ему не повредит. Если в организме имеется дефицит йода, то лучше отказаться от употребления данных продуктов.